Les séances en groupe

 

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.


Je vous propose 3 modules thématiques :

- "La gestion du stress" (10 séances d'1h30)

- "La confiance en soi" (10 séances d'1h30)

- "Un sommeil de qualité au quotidien" (8 séances d'1h30)

 

 

10 personnes maximum par module (1ère séance d'essai).


Tarif : 180 € les 10 séances d'1h30, (soit 12 € / h), payables en plusieurs fois. 

Tarif : 144 € les 8 séances d'1h30, (soit 12 € / h), payables en plusieurs fois.

 

Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.

Module 1 : LA GESTION DU STRESS

Les lundis de 18h30 à 20h00

Dès janvier 2020

10 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Contenu

 

Vive le stress !

   -  Le stress : frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation.

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

J'aimerais vivre dans un monde où ...

   -  Accepter ce que je ne peux pas changer.

   -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

   -  Développer notre capacité à lâcher prise.

Au pays des émotions

   - Vivons pleinement nos émotions agréables.

   - A la redécouverte de nos émotions désagréables.

   - Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!

 

Module 2 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 1).


Dès janvier 2020


Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
10 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Contenu

 

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

   -  Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
   -  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

   -  Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.

Vers une plus grande connaissance de soi :

   -  Se connaître grâce à ses émotions?

   -  S'accepter pour pouvoir changer.
   -  Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Développer une relation naturelle au plaisir  :

   -  Motivation et plaisir.

   -  Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.

   -  Les conditionnements limitants.

Développer sa confiance en soi :

   -  Retrouver une relation positive à l’échec.

   -  Se libérer de ses conditionnements.

   -  Développer l'estime de soi.

Les bienfaits de la méditation :

   -  Concentration et méditation.

   -  La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

   -  Vaincre l’anxiété du changement.

Ouvrir son champ du possible :

    Se nourrir de ses expériences.
   -  Savoir décider.

   -  Développer sa capacité d'action.

Les valeurs de vie :

   -  Nos valeurs au quotidien.

   -  Epanouir sa personnalité.

   -  Vivre en accord avec ses valeurs.

  

Module 3 : UN SOMMEIL DE QUALITE AU QUOTIDIEN

Les mardis de 18 h 30 à 20 h 00
Dès janvier 2020


Evacuer les tensions, prendre du recul par rapport à son quotidien, installer le calme pour renouer avec le sommeil.
8 séances d'1h30 avec l’objectif de (re)trouver un sommeil de qualité.

Contenu

 

Qu'est-ce que le sommeil ?
   -  Comprendre et définir ce qu’est le sommeil.

   -  Identifier ses rituels à l'heure de se coucher.

   -  Un besoin qui varie avec l'âge.

Bien se préparer à l'endormissement :

   -  Evacuer les tensions 

   -  La Relaxation Dynamique du 1er degré : écouter son corps
   -  Instaurer un état positif

Renouer avec sa capacité à dormir :

   -  Adopter le bon timing et les bons rituels.

   -  Plaisir d'avoir passé une bonne nuit.

   -  Se projeter dans une journée après une bonne nuit.

Les bienfaits d'un bon sommeil :

   -  Sommeil et concentration.

   -  Se projeter dans l'avenir avec un sommeil de qualité.

   -  Les bienfaits d'un bon sommeil au quotidien.

  

Téléphone : 07 66 89 83 87

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