La sophrologie pour renforcer son potentiel
Sophrologue certifié FEPS
Titre RNCP reconnu de niveau III
Les séances en groupe
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
Je vous propose 3 modules thématiques :
- "La gestion du stress" (10 séances d'1h30)
- "La confiance en soi" (10 séances d'1h30)
- "Un sommeil de qualité au quotidien" (8 séances d'1h30)
7 personnes maximum par module (1ère séance d'essai).
Tarif : 180 € les 10 séances d'1h30, (soit 12 € / h), payables en plusieurs fois.
Tarif : 144 € les 8 séances d'1h30, (soit 12 € / h), payables en plusieurs fois.
Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.
Module 1 : LA GESTION DU STRESS
Les mardis de 18h30 à 20h00
A partir de septembre 2022
10 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.
Contenu
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration.
- Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eutonie.
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps.
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Notre mental et nous...
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
Au pays des émotions
- Vivons pleinement nos émotions agréables.
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!
Module 2 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 1).
Dès septembre 2022 (suivant le nombre d'inscrits)
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
10 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
Contenu
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
- Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
- Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.
- Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.
Vers une plus grande connaissance de soi :
- Se connaître grâce à ses émotions?
- S'accepter pour pouvoir changer.
- Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.
Développer une relation naturelle au plaisir :
- Motivation et plaisir.
- Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.
- Les conditionnements limitants.
Développer sa confiance en soi :
- Retrouver une relation positive à l’échec.
- Se libérer de ses conditionnements.
- Développer l'estime de soi.
Les bienfaits de la méditation :
- Concentration et méditation.
- La Relaxation Dynamique du 3ème degré.
- Vaincre l’anxiété du changement.
Ouvrir son champ du possible :
- Se nourrir de ses expériences.
- Savoir décider.
- Développer sa capacité d'action.
Les valeurs de vie :
- Nos valeurs au quotidien.
- Epanouir sa personnalité.
- Vivre en accord avec ses valeurs.
Module 3 : UN SOMMEIL DE QUALITE AU QUOTIDIEN
Les jeudis de 18 h 30 à 20 h 00
A partir de septembre 2022
Evacuer les tensions, prendre du recul par rapport à son quotidien, installer le calme pour renouer avec le sommeil.
8 séances d'1h30 avec l’objectif de (re)trouver un sommeil de qualité.
Contenu
Qu'est-ce que le sommeil ?
- Comprendre et définir ce qu’est le sommeil.
- Identifier ses rituels à l'heure de se coucher.
- Un besoin qui varie avec l'âge.
Bien se préparer à l'endormissement :
- Evacuer les tensions
- La Relaxation Dynamique du 1er degré : écouter son corps
- Instaurer un état positif
Renouer avec sa capacité à dormir :
- Adopter le bon timing et les bons rituels.
- Plaisir d'avoir passé une bonne nuit.
- Se projeter dans une journée après une bonne nuit.
Les bienfaits d'un bon sommeil :
- Sommeil et concentration.
- Se projeter dans l'avenir avec un sommeil de qualité.
- Les bienfaits d'un bon sommeil au quotidien.